3 правила для женщин после 40

Три правила для женщин старше 40 лет

• Правило №1 — скажите сахару «Нет». Рацион обильный углеводами приводит к развитию атеросклероза, т.е. разрушаются наши сосуды. Сахар и мучное после 40 лет, способствует увеличению рисков развития инфарктов и инсультов.
• После сорока, замедляются обменные процессы (метаболизм), это приводит к тому, что за день женщина теряет меньше калорий (на 300-400 ккал.) . Если не менять режим питания, то женщина начинает набирать вес. Что бы ускорить метаболизм и не давать пище «залеживаться» в организме, нужно соблюдать 2-е правило.
  Есть больше овощей, в них содержатся грубые волокна, что улучшают пищеварение. Употреблять малокалорийную пищу, при этом нужно уменьшить в половину количество потребляемой еды.
• С возрастом у людей начинаются проблемы с памятью. Поэтому, что бы сохранить память нужно употреблять в пищу 1 яйцо в неделю. В желтке яйца содержится очень полезная аминокислота — холин из которого синтезируется один из нейромедиаторов — ацетилхолин. Недостаток его приводит к тому, что у человека начинаются провалы в памяти.

Кроме соблюдения этих 3-х простых правил, женщинам после 40 нужна регулярная физическая нагрузка. Если Вы не можете посещать спортзал, то пешие прогулки Вам в помощь. Делайте около 10 тысяч шагов в день, тем самым Вы потратите калории.

Смотрите полную версию передачи здорово жить от 25.07.2011