Каждая женщина хочет иметь молодую и красивую кожу, этого можно добиться если добавить в свой рацион те продукты питания в которых есть в достаточном количестве такие витамины как Е, С и B
Хотите защитить кожу от старения? Тогда употребляйте продукты, богатые витаминами В, С и Е.

Для чего нужен витамин B
Благодаря этому витамину происходит улучшение процессов естественного пилинга верхних кожных покровов
Также он необходим для синтеза таких белков как эластин и коллаген. Благодаря им кожа остается упругой и удерживает большее количество влаги. Благодаря этим эффектам кожа остается гладкой и морщины не появляются.

Продукты в которых большое содержание витамина В (суточная норма)
Тунец — 106 гр.
Печень — 120 гр.
Арахис — 133 гр.

Чем полезен витамин C
Это природный антиоксидант, укрепляющий сосудистые стенки. Кроме того без него не обходится процесс формирования волокон коллагена, которые не дают коже становиться дряблой и мягкой.
Продукты в которых много витамина С (суточная норма)
Болгарский перец — 33 гр.
Тимьян — 37 гр.
Апельсин — 100 гр.

В чем польза витамина E
Одним из возрастных признаков появляющихся на лице является появление пигментных пятен. Они появляются из-за того, что с возрастом меняется гормональный фон, повреждаются клетки отвечающие за выработку меланина. Благодаря защитному действию этого витамина, контролируется синтез меланина, не образовываются очаги где возникают пигментные пятна.
Продукты в которых есть в достаточном количестве витамин Е (суточная норма)
Подсолнечные семечки — 62 гр.
Миндальные орехи — 79 гр.

Вот так витамины помогают сохранить кожу лица молодой. Конечно же их можно потреблять вместе с пищей, но если вы хотите при этом получать минимум калорий, то можете пить витаминные комплексы в гранулах.