витамины для красоты женщины
Любая женщина хочет быть красивой и выглядеть молодо не смотря на свой возраст. Однако появление ранних морщинок и изменение цвета лица начинается не только с возрастом, но и из-за дефицита витаминов. Эта статья посвящена витаминам для красоты и здоровья женщин и тем продуктам в которых они содержатся.

Продукты и содержащиеся в них витамины помогающие женщине оставаться молодой, здоровой и быть красивой.

1. Эффективно улучшает состояние кожи куриный желток и тыква. В этих двух продуктах высокое содержание витамина А, который положительно влияет на состояние кожи. Но содержание этого витамина «красоты» в этих продуктах разное. В тыкве витамина А практически в пять раз меньше чем в в курином желтке. Поэтому чтобы кожа не старела съедайте 3 куриных желтка в неделю и не бойтесь за свой уровень холестерина.

2. Чтобы помочь волосам хорошо расти включите в свое меню говяжью печень. В ней как и в отрубях содержатся витамины группы В, которые позитивно влияют на процесс роста волос. Однако в отрубях набор этих витаминов не совсем полный (но т.к. это все таки грубые волокна, то значит они оказывают положительное влияние на работу ЖКТ), а в говяжьей печенки он полон. Ешьте 200 гр. говяжьей печени в недели и ваши волосы будут радовать и вас и окружающих.

3. Чтобы зубы были крепкими и здоровыми ешьте 3 куска сельди в неделю. Сельдь – это очень «серьезный» источник витамина D. Организму этот витамин необходим, чтобы нормально усваивать кальций, из которого собственно состоят наши кости, в том числе и зубы.

4. Морщины — это пожалуй самый первый признак надвигающейся старости. Но с ними можно бороться если употреблять вместе с салатами обыкновенное подсолнечное масло. Хотя реклама утверждает, что оливковое более полезное. На самом деле в подсолнечном масле больше витамина Е в 3,5 раза, чем в масле из оливок. А доказано, что этот витамин эффективно помогает бороться с образованием морщин на коже.

Вот такие продукты нужно включить в свой рацион питания, чтобы получать витамины для красоты, подольше оставаться молодой и выглядеть красиво.