Каждый человек привык засыпать в любимой позе для сна. Но задумывались ли Вы, что «любимое» положение тела на кровати может негативно сказаться на вашем внешнем виде и даже влиять на состояние здоровья?

Поэтому в этой статье будем рассматривать «правильные» и «неправильные» положения тела их последствия на ваш внешний вид и здоровье, а уж потом вы сами определите для себя в какой позе лучше правильно спать.

Спать на животенеправильно. Дело в том, что в таком положения ваша грудная клетка сдавливается, это приводит к тому, что легкие хуже работают, в организм поступает меньше кислорода. Помимо этого, голова расположена «неправильно» — повернута фактически на 90 градусов. А это приводит к тому, что позвоночная артерия перегибается, что в свою очередь ухудшает питание головного мозга. В итоге с утра у вас может попросту болеть голова. Помимо этих неприятностей, Вас ждут и косметические, а именно могут образоваться ранние морщинки на лице. Посудите сами, кожа лица соприкасается с подушкой, а значит определенные участки кожи сдавливаются, а другие при этом растянуты. Такой «лифтинг» и приводит к морщинкам.

Сон на спине — здесь есть свои плюсы и свои минусы.
Для начало о приятном, т.е. о плюсах.
1. Благодаря такому расположению, мышцы тела лучше всего расслабляются, напряжение в шейноворотниковой зоне снимается. 2. Помимо этого ученые считают, что благодаря сну на спине у человека улучшаются процессы пищеварения и уменьшается кислотность желудочного сока.
3. Еще один плюс такой позы в том, что кожа лица и поверхность подушки не контактирует. Т.е. во время сна у Вас морщинки на лице будут разглаживаться и по утрам она будет выглядеть намного лучше.
4. Чтобы мозг хорошо снабжался кровью, нужно правильно расположить голову на подушке. Обратите внимание чтобы голова не запрокидывалась назад и не наклонялась вперед. Старайтесь чтобы ваши плечи не «лежали» на подушке, т.е. если провести воображаемую ось от пяток до затылка, то она должна быть ровной.

«Ложка дегтя», а точнее минусы.
1. Использование высокой подушки может привести к формированию «второго» подбородка. Дело в том, что в этой позе у человека происходит смещение кожных покровов и жировой прослойки под ней. Помимо этого, неправильное положение головы может привести к остеохондрозу в шейно-воротниковой зоне.

2. Если Вы храпите или же у вас во сне периодически останавливается дыхание (апноэ), то от такой позы лучше отказаться. Если уж привыкли так спать, то можно пойти на небольшую хитрость. Пришейте на ночную рубашку кармашек на спину и положите в него перед сном обычный мячик для большого тенниса. Эффект будет сразу заметен, как только ляжете на спину, тут же повернетесь на бок.

Поза не родившегося ребенка (эмбриона) — правильно
Пожалуй это самая правильная и оптимальная положение тела для качественного сна. Дело в том, что эта поза дает позвоночнику расслабиться и получить максимальный отдых. Если при этом еще правильно подобрать подушку для сна (приобрести ортопедическую подушку думая не проблема), то и не придется подкладывать руку под голову в ночное время. Т.е. по утрам вы не будет ощущать болезненные ощущение в плечевом суставе, а голова не будет болеть из-за «недостойного» кровоснабжения. Хотя минус в общем то тоже есть, лицо лежит на подушке, но это уже вам решать.

Не забывайте, что воле мифологического бога сна Морфея, мы в таком состояние проводим практически треть всей жизни и поэтому спать надо так, чтобы утром просыпаться бодрым, свежим и отдохнувшим.