тяга к сладкому
Многие люди даже не подозревают, что тяга к сладкому сравнима с зависимостью от табака или алкоголя. А ведь сахар оказывает разрушительное действие на стенки сосудов, является первопричиной лишнего веса, развития сахарного диабета и атеросклероза.

Три симптома наличия зависимости от сладкого

  1. Сладкое на завтрак. Американские ученые установили, что люди, которые испытывают потребность начать свой день с сладкого, зачастую зависимы от сахара. Такое же бывает и у людей с алкогольной зависимостью, которые с утра хотят принять новую порцию «крепкого» напитка.
  2. Невозможность сократить потребление сахара. Люди страдающие «сахарной» зависимостью действительно не могут сократить объем потребляемого сладкого в течение дня. Если они пытаются обойтись без этого стимулятора целый день, то чаще всего плохо себя чувствуют и «срываются».
  3. Синдром отмены. Если резко отказаться от этого «допинга», то у человека может ухудшиться общее состояние. Могут возникнуть головные боли, головокружение, тошнота.

Если у вас есть эти признаки то почитайте как справиться с зависимостью от сладкого

Весь путь разделен на 4 этапа, каждый из которых длится 1 неделю.

1 неделя.
Нужно в свой рацион включить продукты, которые снижают потребность в глюкозе, прежде всего это «медленные» углеводы. Макароны из твердых сортов пшеницы, не шлифованный рис и овсянка. Эти продукты медленно всасываются в ЖКТ, соответственно концентрация глюкозы в крови остается стабильной, человек дольше ощущает себя сытым. Можно также есть фрукты и овощи, которые имеют сладкий вкус, но благодаря высокому содержанию клетчатки, также медленно усваиваются.

2 неделя.
На этом этапе вы уже можете отказаться от 2-х порций сладкого. К примеру не есть вкусненькое на завтрак и ужин. В этот период времени человеку нужна психологическая поддержка.

3 неделя.
Уже можно отказаться от 3-й порции сладенького. Т.е. вы ограничиваете потребление сахара на завтрак, обед и ужин. В этот период надо избегать тех ситуаций, который провоцируют вас употреблять что-то вкусненькое. Надо постараться не волноваться, т.к. известно, что люди «заедают» тревогу

4 неделя.
Займитесь спортом. Физическая нагрузка приводит к повышению уровня глюкозы в крови. Не обязательно ходить в фитнес зал, заниматься на тренажерах, просто возьмите скакалку и интенсивно попрыгайте.

После 4 недель вы уже должны будете распрощаться с тягой к сладкому и можете просто наслаждаться жизнью.