Сколько часов человек должен спать? Ответ на этот, казалось бы очевидный вопрос интересен большому количеству людей. Вопрос конечно же очень интересный и поэтому давайте попробуем разобраться с ним.

Знаменитый французский монарх Наполеон Бонапарт считал, что гениям хватает 4-х часов, обычным людям хватает и 6, а глупцам нужно 8 часов. Примерно похожее и утверждал британский премьер-министр Уинстон Черчилль. И на самом деле, если посмотреть биографии великих людей, то гении действительно отводили сну намного меньше, чем 1/3 своей жизни. Хотя конечно же всегда есть исключения из правил. Человек придумавший теорию относительности Альберт Эйнштейн умудрялся «дарить» богу Гипносу по 11 ч. каждый день.

сколько нужно спать

Статистика утверждает, что обычно человеку требуется спать порядка 7-8 часов, чтобы он себя нормально чувствовал утром. Большинство людей считают это цифру аксиомой и стараются соблюдать эту норму сна. Но средние цифры на то и средние — один может «давить» ухо 9 часов, другой спит всего 5. Получаем среднее значение — 7. Как видите разница существует.

В мире живет полно людей, которым достаточно трех, четырех часов, чтобы комфортно себя ощущать весь день. Некоторым «уникам» хватает и 1 часа. Но с ведь существует масса людей, которых тратят на сон от 9 до 10 часов в день и при этом тоже не испытывают проблем с здоровьем и самочувствием. Вот и выходит такая «среднеарифметическая» норма сна.

На сегодняшний день, очень многие ученые сходятся во мнение, что для каждого человека продолжительность сна — это индивидуальная цифра. Ведь каждый по своему индивидуален. Нередко бывает, что человек не испытывающий никаких проблем с здоровьем начинает ощущать беспокойство, по поводу того, что сну он уделяет меньше времени чем другие. Естественно, в таких ситуациях на ум приходит использование различных снотворных и их ненужное, а главное бесконтрольное применение может в конце концов вызвать серьезные проблемы с здоровьем. Поэтому не будьте как все, «слушайте», что говорит вам организм!

Не стоит забывать, что продолжительность сна меняется в силу различных обстоятельств — перелеты, климатические изменения, возраст, физические нагрузки и пр. К примеру маленькие дети спят намного дольше, чем взрослый человек, а из-за возрастных изменений, в пожилом возрасте норма сна зачастую еще уменьшается.

Очень интересны в этом отношение исследования, которые провели ученые из страны восходящего солнца. Они решили выяснить зависимость между нормой сна и количеством кислорода, которое потребляет человек. Теория такова, что если организм потребляет большее количество О2, то и спать нужно дольше. Ученые отметили, что человеку требуется больше кислорода, когда он испытывает различные эмоции — гнев, радость и пр. И если человек смог обрести душевный покой, то спать ему нужно меньше, чем остальным людям. В общем то, теория очень интересна и возможно имеет «право на жизнь».

Что же, думается вам стало ясно, что норма сна — понятие индивидуальное, осталось только определить для себя конкретную цифру. Чтобы выяснить сколько часов именно вам надо спать, проведите несложный эксперимент. Заведите привычку записывать время, когда вы отходите ко сну и когда просыпаетесь. Главное при этом, чтобы утром вас не «тормошил» будильник. Попробуйте соблюдать такой режим в течение недели, а потом посчитайте среднюю цифру.

Понятно, что если человек работает, это сделать сложно, но ведь есть отпуск и времени для «сонного» эксперимента предостаточно. Зато наверняка, после эксперимента, вопросы: какова норма сна и сколько нужно спать человеку, у вас отпадут сами собой. Но главное Вы можете правильно спланировать свое время и просыпаться самостоятельно, а не под трель будильника.