Если после новогодних праздников весы показывают, что вы набрали лишние килограммы, то не удивляетесь. Ведь наверняка в праздничные дни вы питались не совсем правильно и поэтому нужно приводить свой вес в норму.

Для начала рассмотрим причины, по которым вы набрали лишний вес.
Причина №1 NaCl или обычная поваренная соль. На новогоднем столе много различных продуктов питания, в которых есть скрытая соль (рекомендуем почитать статью чем заменить соль). Это и соленья, в виде огурчиков и помидоров и различные виды переработанного мяса (колбаски, сервелаты и пр.), сыр. Из школьных уроков химии вы наверняка помните, что в составе соли есть натрий. А это элемент притягивает воду, что приводит к накоплению жидкости в организме, увеличивается вес и появляются отеки. Чтобы вывести из организма жидкость, нужно перестать употреблять соль во всех ее проявлениях. Бессолевая диета поможет вам сбросить половинку того, что вы набрали за праздники.
худеем после праздников
Причина №2. Жирная пища. Куриные окорочка, салатики заправленные майонезом — вся эта еда, причина того, что ваш вес за новогодние праздники мог увеличится до 1,5 килограммов.

Здесь вам придет на помощь правильное питание.

  • Питаться необходимо дробно, пять раз в течение дня и при этом не употреблять пищу богатую животными жирами.
  • За один «заход» ешьте порядка 200-250 грамм еды. Объем примерно 1 стакана.
  • Не забывайте пить обычную воду — два литра в течение дня. Можете прочесть на досуге статью — почему нужно пить воду

Помните, что объем талии влияет на здоровье человека. Измерьте свою талию — у женщин она не должна превышать 0,88 м, у мужчин — 0,94 м. Если у вас талия больше, то почитайте статью как избавиться от жира на животе

Устройте себе рисовые разгрузочные дни.
В течение недели таки разгрузочные дни можно устраивать не более 2-х раз. Благодаря рисовой диете вы сможете освободить организм и от лишней жидкости, и от жира.

Рисовый разгрузочный день (1-2 дня в неделю) позволит вывести лишнюю жидкость из организма, не потреблять при этом животные жиры.
Вам потребуется 1 стакан риса. Лучше всего использовать нешлифованный, т.к. шлифованный рис может вызвать рак желудка. Крупу необходимо промыть в теплой воде, чтобы смыть остатки крахмала. Для верности, это лучше сделать несколько раз. После этого отварите его, не добавляя соль. Варить нужно так, чтобы крупа осталась слегка недоваренной. Готовое блюдо надо разделить на равные порции (не менее 5) и употреблять его в течение суток.

Благодаря такому разгрузочному дню, вы «убиваете» 2-х зайцев. Во первых в рисе очень много микроэлемента калия. А он помогает нашему организму избавляться от натрия. Блюдо низкокалорийное и значит вы будете потреблять минимум калорий (порядка 700 кКал).

Но при этом нужно не забывать про правило «2-х литров чистой воды в день». Чередуйте порцию риса с водой. К примеру на завтрак вы съели первую порцию блюда, а через час нужно выпить один стаканчик чистой воды (почитайте статью какую воду лучше пить) и так нужно делать на протяжение всего дня.

Вы, и теряете жидкость, и при этом организму нужно будет «сжигать» запасенный жирок.
Благодаря рисовым разгрузочным дням вы сможете сбросить примерно один или более килограмма. Но это надо делать лишь в тех случаях, когда у вас нет проблем с здоровьем и лучше будет, если предварительно вы посоветуетесь с врачом.