продукты снижающие аппетит

«Зверский» аппетит портит нашу жизнь (читайте причины зверского аппетита). Но с ним можно справиться если употреблять продукты уменьшающие аппетит.

  • Продукт номер 1 — сельдерей. Эту зелень можно отнести к продуктам с отрицательной калорийностью. Т.е что бы его употребить и переработать, организм тратит больше калорий, чем он получает от этого продукта. В этом продукте много полезных веществ, он очищает ротовую полость, освежает дыхание. В нем большое количество грубых волокон, которые наш организм не переваривает. Они очищают кишечник и уменьшают скорость всасывания глюкозы в кровь.
    Рекомендуемые порции сельдерея: мин. 2 – макс. 48 стручков.
  • Продукт номер 2 — зеленый чай.
    Во первых, потребляя жидкость, мы уменьшаем объем желудка. А в самом зеленом чае, есть такой фитонутриент — эпи-галлокатехин. Это вещество управляет выработкой гормонов, которые отвечают за наше чувство голода, а также за выработку желчи (читайте Рак желчного пузыря). Поэтому когда мы пьем зеленый чай, мы меньше хотим есть.
    В день рекомендуется пить 3 чашки зеленого чая
  • Продукт номер 3 — отруби.
    Желудок отруби не переваривает. Попадая в организм они разбухают, заполняя тем самым кишечник. При этом создается пищевой комок, помогающий проталкивать пищу по кишечнику. Кроме того они богаты питательными веществами и витамины группы B.
    Отруби в пищу надо употреблять, предварительно растворив их в воде. 2 столовые ложки отрубей в день.

Вот три супер продукта помогающие нам справиться с своим аппетитом. Употребляйте их в пищу, смотрите передачу жить здОрово и живите здорОво.