Конспект рубрики про еду, программы Жить здорово от 21.09.2011 г.

продукты для женщин старше 30

На кухне программы жить здорово, три супер продукта, помогающие женщинам после 30 сохранить молодость и фигуру. После 30 в человеческом организме происходит замедление обменных процессов. Появляется лишний вес, начинаются проблемы с сосудистой системой, а смотрясь в зеркало, женщины начинают замечать изменения на лице. Но Елена Малышева предлагает включить в рацион суперпродукты, которые помогут женщинам после 30 продлить свою молодость и оставаться по прежнему прекрасными.

Итак супер продукты для женщин старше 30:

  • Продукт №1  — грибы шампиньоны.
    шампиньоны
    Эти грибы полезны тем, что в них есть Омега-3 жирные кислоты, в том числе это линолевые, арахидоновые и линоленовые кислоты. Шампиньоны источник растительных жиров. Первая их особенность в том, что они замещают жиры животного происхождения, т.к. они более легко усваиваются кишечником, таким образом они предотвращают превращение холестерина в атеросклеротические бляшки. Защищая тем самым наши сосуды. Помимо этого эти грибы ускоряют метаболизм в организме. Ведущие программы рекомендуют в день съедать 125 г. этого супер продукта.
  • Продукт №2 Острый перец чили (каенский перец). перец чили
    Жгучесть и остроту этому перцу придает такое вещество, как капсаицин. С одной стороны это вещество увеличивает выработку гормона грелина. Это гормон вырабатывает желудок и этот гормон сигнализирует мозгу, что человек сыт. С другой стороны, это вещество также ускоряет метаболизм организма. В день этот острый перец нужно принимать в пищу совсем немного, всего 30-120 мг. Разумеется если нет каких либо противопоказаний.
  • Продукт №3 Мандарины
    мандарины
    Кожура этих цитрусовых содержит такое вещество как нобилетин. Этот флавоноид разрушает «плохой холестерин» (почитайте статью про холестерин), таким образом наши сосуды не страдают от холестериновых бляшек. Если у человека нет аллергии на цитрусовые, то можно съедать полкило мандаринов в день.

Смотрите онлайн выпуск передачи Жить здорово и продлевайте свою молодость и красоту.