рубрика про жизнь передачи здорово жить
Правильно подобранная обувь — залог здоровья ваших ног.
Человеческая стопа это очень сложная конструкция, поэтому нужно тщательно подходить к выбору обуви, что бы Ваши ноги сохранили здоровье на долгие годы.

1. Туфли с плоской подошвой
Обычная человеческая стопа имеет форму арки, так называемый свод. Этот свод является нашим природным амортизатором, который смягчает ударные нагрузки при ходьбе. При хождении в обуви с плоской подошвой, стопа уплощается и если постоянно носить такую обувь, то рано или поздно арка исчезнет, что приведет к возникновению плоскостопия.
Лето, это пора шлепанцев, так называемых «вьетнамок», в них нога не потеет, они легкие и открытые. Но ношение такой обуви тоже таит в себе опасности. Шагая в этих шлепанцах вы при каждом шаге получаете несильный удар по пяткам. Не сложно подсчитать, что если Вы идете со скоростью 40 шагов в минуту, то Вашим пяткам достанется 2400 ударов. Если постоянно ходить в шлепанцах то можно получить воспаление пяточного апоневроза, что в свою очередь может привести к образованию «пяточных шпор».
Поэтому если Вы любите носить обувь на плоской подошве, то носите ее используя супинаторы, а «вьетнамки» нужно выбирать с ортопедической подошвой. Тогда ваша ступня окажется в благоприятной позиции и Ваши ноги не будут страдать от Вашей обуви.

2. Туфли с высокими каблуками
Высокие каблуки сильно вредят Вашим стопам, т.к. ступня находится в неестественном для нее положении.  Вся масса тела при этом переносится на основание большого пальца, что со временем приводит к его деформации. Кроме того арка ступни постепенно выпрямляется, что может привести к плоскостопию. Не забывайте, что тонкие ремешки туфель не обработанные специальным гелем, будут сильно натирать кожу на ноге, что может привести к возникновению мозолей. Очень не рекомендуется высокий каблук тем, кто страдает варикозом ног, излишним весом, артритами, а также беременным. Помните постоянное ношение обуви на высоком каблуке противопоказано абсолютно всем.

«Обувь на высоком каблуке причина образования шишек на стопе»
«Тонкие ремешки натирают кожу»

  • Желательно носить обувь у которых каблук не длиньше 5-6 сантиметров – тогда стопа меньше подвержена деформации.
  • Используйте ортопедические стельки, они будут поддерживать арку вашей стопы в оптимальном положении.
  • Вы любите босоножки с тонкими ремешками — тогда не забудьте купить специальную мазь. Нанесите гель на ремешки и они не будут растирать ваша кожу.

3. Туфли на платформе
Высокая платформа опасна тем, что у нее очень неустойчивая позиция, достаточно наступить в такой обуви на небольшую неровность, что бы подвернуть ногу и в определенных случаях связки на ногах  рвутся в буквальном смысле этого слова.

Обувь на платформе — частая причина разрыва связок голеностопного сустава

Кроме этого если туфли еще и на высоком каблуке, Вы также рискуете тем, что большой палец стопы будет деформироваться и со временем на пальце начнет расти косточка. Приобретите обувь на танкетке и обязательно с широкими ремешками, которые «стиснут» ногу в голеностопе, чтобы она не подворачивалась.

Полезные советы

  1. Лучшее время для покупки обуви — это вечер. Объясняется это просто — к вечеру у большинства людей, ноги немного отекают и если Вы приобретаете туфли утром, то к концу дня обувь Вам покажется слегка тесноватой.
  2. Носите обувь с ортопедическими стельками.
  3. Постарайтесь не носить обувь с плоской подошвой или на высоком каблуке более 1,5-2 ч. в сутки.  Меняйте ее либо на кроссовки, либо же на туфли у которых широкий каблук и высота каблука не более 3-4 см.

как выбирать обувь

Надеемся, что советы как подбирать обувь вам пригодятся и ваши ножки будут довольны