последствия сидячей работы
Кто больше всего времени сидит на работе? Конечно же офисные работники (ну или водители дальнобойщики) и зачастую последствия такой «сидячей работы» негативно сказывается на здоровье человека. В этой статье сегодня поговорим об «ужасах» сидячего образа жизни и о 3 распространенных болезнях, которым страдают офисные работники.

Геморрой. Что собственно говоря из себя представляет это «деликатное» заболевание. Это расширение и воспаление вен, которые находятся внутри прямой кишки и рядом с задним проходом. Сидячая работа приводит к появлению застойных явлений, к ухудшению кровотока венозных узлов в этой области. В следствие этого у человека появляются геморроидальные узелки, в которых скапливается кровь. Зачастую они лопаются, что приводит к очень неприятным ощущениям и последствиям.
Чтобы кровь не застаивалась в это части тела во первых, необходимо разминать «пятую точку» делая физические упражнения (к примеру можете напрячь и расслабить ягодичные мышцы). Благодаря этому кровообращение в этой части тела будет улучшаться. Во вторых можно каждые 1/4 часа делать перерыв в работе, чтобы немножко походить и размять ноги.

Варикоз вен расположенных на ногах
Продолжительное сидячее положение увеличивает риски развития варикозных расширений вен на ногах. Дело в том, что когда человек сидит, затрудняется венозный отток крови от дистальных частей нижних конечностей (голени и стопы). В венах расположены «запорные клапаны». Их функция не давать крови спускаться вниз. Если кровь застаивается в ногах, вены начинают расширяться, работа «запорных клапанов» нарушается и ухудшается отток венозной крови. Поэтому старайтесь больше двигаться. Раз в 60 минут, просто пройдитесь в течение десяти минут. Если у вас такой возможности нет, то можно делать такое упражнение. Встаньте и начните «перекатываться» с пяток на носочки — благодаря работе мышц голеней улучшается течение кровотока в ногах.

Ишиас
Если у вас «неправильный» стул (что частенько бывает в офисах) или неправильно отрегулирована высота сиденья , то это зачастую становится причиной сдавливания седалищного нерва и к появлению сильных болевых ощущений. Помимо этого, к таким неприятностям может привести ношение различных вещей в заднем брючном кармане. Когда вы присаживаетесь на стул, это тоже может спровоцировать сдавливание седалищного нерва. Поэтому не храните ничего в задних карманах брюк и постарайтесь отрегулировать свое рабочее место так, чтобы все суставы (тазобедренные, коленные, голеностопные), когда вы сидите имели угол 90 градусов.