Почему «хрустят» колени

Почему хрустят колени, на этот вопрос решили ответить ведущие программы Жить здорово, в выпуске от 8 ноября 2011 г.

Коленные суставы, являются практически самыми крупными суставами в человеческом организме. Он состоит из бедренной кости, большой и малой берцовых костей и надколенника. Фактически это шарнирная поверхность, которая может сгибаться как вперед, так и назад и может совершать поворотные движения.

Из-за чего начинают хрустеть суставы

• Лишний вес.
  Гладкость скольжения обеспечивается хрящевой прослойкой, так называемый гиалиновый хрящ. Однако если у человек есть лишний вес, то нагрузка на это прослойку сильно увеличивается. Хрящевая прослойка становится более рыхлой, а на ней возникают воспалительный процессы Он обеспечивает скольжение суставных поверхностей. 1 кг лишнего веса в несколько раз увеличивает нагрузку на хрящевую поверхность. Хрящ становится рыхлым, на нем образуются очаги воспаления.
  При лишнем весе и «хрусте» в суставах физические упражнения (бег, приседания) усиливают нагрузку на ноги, а значит и на суставы. Это усиливает процесс разрушения хрящевой прослойки. Поэтому такие нагрузки надо заменить, на безвредные для коленных суставов, например плавание.
• Неправильно подобранная обувь
  Если женщина злоупотребляет ношением обуви на высоких каблуках, то центр ее тяжести уходит вперед. При этом упор приходится не на пятку, на на большой палец ноги. Нагрузка на коленные суставы перераспределяется, что приводит к разрушению хряща. А раз хрящ поврежден, то и коленки начинают «похрустывать».Человеческая стопа, это сложная механическая система, но возрастные изменения приводят к тому, что мышцы и связки стоп начинают терять эластичность. Это приводит к тому, что свод стопы исчезает, стопа становится плоской в той или иной мере. Но плоскостопие можно «заработать» нося постоянно обувь на плоской подошве. Нагрузка при этом также перераспределяется, т.к. ноги при этом становятся как бы х-образными. Хрящ опять же начинает разрушатся и развивается остеоартроз. Соответственно суставы начинают «скрипеть»
  Почитайте статью о том, как подбирать обувь
• Еще одной может быть постоянная нагрузка на колени, например моя полы стоя на коленках.
  
  В коленных суставах есть синовиальные сумочки. Если на нее оказывается постоянная и сильная физическая нагрузка, то она начинает раздражаться, что приводит к воспалению и отекам в коленях. Почитайте статью бурсит, боль в коленях. Поэтому уборку пола надо делать с шваброй, если приходится много работать на коленях, то одевать защитные наколенники, которые смягчат нагрузку на суставы коленей.