рубрика про жизнь
Зачем мы спим? Какое самое лучшее время, когда нужно ложиться в спать? Почему недосыпание вредно и какой должна быть спальня? На эти вопросы отвечает эта статья.

Растем или худеем во сне
В ночное время, с 11 вечера и до часу в организме происходит синтез соматотропина, который еще называют «гормоном роста». Для детей он нужен, чтобы они росли, у взрослых происходит рост мышечных тканей. Увеличиваются метаболические процессы в организме, для которых нужна энергия. Она берется за счет расщепление жировых тканей. Т.е благодаря сну происходит сжигание жира и человек худеет (почитайте статью Как похудеть во сне). Поэтому важно ложиться спать вовремя, как взрослым, так и детям. А чтобы лучше спалось, можно выпить на ночь стакан теплого молока. Благодаря ему в организме попадает триптофан из которого в организме вырабатывается мелатонин — гормон сна.

Хорошее настроение утром
В время сна в организме происходит выработка определенных гормонов, таких как серотанин, дофамин и нонорадреналин. По сути они это так называемые нейромедиаторы, благодаря которым происходит нормальная передача нервных импульсов в организме. Если в организме есть дефицит этих гормонов, то человек может впасть в депрессивное состояние, он не высыпается (почитайте статью симптомы плохого сна). Чаще всего утром человек старается поднять себе настроение различными сладостями, которые конечно на некоторое время помогают поднять настроение, но в итоге увеличивают аппетит, что приводит к повышению веса. Поэтому, спокойный и здоровый сон, залог отличного утреннего настроения.

Защищаемся от болезней.
Многие наверняка помнят, что во время простуды лучше всего выпить горячее молоко и поспать. Спадает температура, улучшается состояние. Дело в том, что во время сна активируются белые клетки крови, пик их активности приходится на промежуток времени от 4 до 6 утра. В эти часы они активно обезвреживают различные вирусы и бактерии, которые есть в организме.

Не забываем про спальную комнату
Чтобы сон был качественным и спокойным нужно исключить факторы шума и света. Поэтому ложась спать выключите в спальне музыку, телевизор. Если Вас беспокоит шум с улицы, то можно использовать ушные беруши, а что бы вас не беспокоил свет с улицы, можно использовать специальные повязки для сна. Перед сном лучше всего проветрить комнату, чтобы температура в спальне была не более 20 градусов тепла.