Сегодня занятия степ-аэробикой стали очень популярными. Дело в том, что степ-платформа не занимает много места и для занятий хватает даже очень небольшого пространства, но при этом упражнения дают хорошую нагрузку, которая может сравниться с упражнениями на дорогих тренажерах. При этом стоимость тренажера и степ-платформы значительно отличаются. Но не обязательно тратить деньги на степ-платформу, которая в общем то Вам обойдется не менее 1000 р. Можно ее изготовить и самим, нужна лишь старая покрышка, фанера 10 мм. толщины и несколько саморезов.

Старую покрышку найти не сложно, можно спросить у друзей автовладельцев или же зайти в ближайший шиномонтажный сервис. Из фанеры надо выпилить круг, чтобы его диаметр совпадала с диаметром покрышки и прикрутить его с помощью саморезов (достаточно будет 5 шт.) и шуруповерта к шине, степ-платформа готова.

Если посчитать стоимость снаряда то выйдет, что деньги вы потратите только на саморезы в районе 10 рублей, таким образом экономите в среднем как минимум 990 р.

Многие не занимаются степ-аэробикой из-за болезней суставов. Прыжки на степ-платформу и с нее создают ударные нагрузки, а снаряд изготовленный из покрышки обладает амортизирующими свойствами.

Кроме спортивного применения, это снаряд можно использовать и в качестве домашней мебели. Накройте его чехлом и у вас получится пуфик.

Как правильно на ней заниматься
Первые базовые движения это обычный шаг, вы шагаете на платформу и ступаете с нее. Спину держите ровно и при этом делайте руками отмашку.
упражнения на степ платформе

Следующее упражнение «переставной» шаг. Встаньте боком к платформе и боком шагайте через нее.
переставной шаг

Третье упражнение выполняется стоя спиной к снаряду — «обратный отсчет». Шагайте «задом» на нее и обратно.
упражнение обратный отсчет