как похудеть во сне

В жизненной рубрике программы Жить здорово от 27 октября, ведущие решили рассказать как похудеть во сне. И можно ли вообще похудеть, когда спишь.

  • Когда человек спит, он тем не менее тратит определенное количество калорий. Часть этих калорий уходит на то, что бы организм продуцировал гормон роста (соматотропин). Этот гормон нужен как детям, так и взрослым. Дети при этом растут в длину, а у взрослых растет мышечная масса. Внутри мышц, этот гормон формирует митохондрии, где собственно и «сжигается» жир. Он способствует росту мышечной ткани, а именно в мышцах происходит сжигание жира.
  • Хорошо выспавшийся человек просыпается с удовольствием и хорошим настроением. Это происходит по тому, что пока человек спит, организм вырабатывает серотонин, гормон «хорошего настроения». Если же человек плохо спал, то и настроение его не радостное, а самый примитивный способ поднять настроение — это поесть что нибудь из сладостей или мучного. Эти продукты содержат в себе легкоусвояемые углеводы, которые моментально перерабатываются инсулином и через небольшой промежуток времени человек опять ощущает чувство голода. Но при этом настроение не обязательно улучшается, а кушать опять хочется. Так можно целый день перекусывать булками и сладостями пытаясь поднять настроение, а при этом вес набирается с стремительной скоростью. Поэтому здоровый и крепкий сон, залог хорошего и бодрого настроения с утра.
  • Чтобы сон был крепким, нужно вовремя ложиться спать. Оптимально идти ложиться спать в пределах 10 вечера, а продолжительность сна должна составлять от 6 до 8 часов (хотя для каждого человека продолжительность и норма сна, все же цифра индивидуальная). После 10 вечера организм начинает вырабатывать мелатонин, так называемый «гормон сна», а с 11 вечера организм начинает вырабатывать «гормон роста» и гормон «сна».
    Также на качество сна влияет температура воздуха в комнате. Перед тем, как лечь спать комнату надо проветрить и по возможности поддерживать температуру в ней в районе 20 градусов. Кроме этого, на качество сна влияют посторонние шумы и свет. Поэтому можно использовать беруши, что бы исключить посторонние звуки и повязку для сна, что бы уличные отсветы Вас не беспокоили.

Спокойных Вам снов, спите качественно и главное худейте при этом.