Конспект рубрики про жизнь, программы Жить здорово от 29 августа 2011 года.

как похудеть после отпуска

Летняя пора подходит к концу, заканчиваются отпуска и многие женщины с удивлением обнаруживают, что во время отпуска набрали вес, хотя отдыхали активно. Но кроме активного отдыха на отпуске еще и активно кушают, что становится причиной лишнего веса.

Итак четыре простых и эффективных совета, как сбросить вес ничего не делая.

Совет №1 Исключаем алкогольные напитки. Т.к. это высоко энергетический материал, то после его приема, организм не тратить свою энергию, а значит не сжигаются калории и начинает набираться лишний вес. Если вы привыкли еду запивать, то лучше запивайте к примеру зеленым чаем.

Совет №2 Перед приемом пищи съешьте свежее яблоко. Если образно говорить, то желудок «не резиновый», съев яблоко Вы тем самым уменьшаете объем свободного места в желудке. Поэтому, что бы желудок дал сигнал мозгу — «я полон», нужно будет съесть меньше еды. Яблоко богата грубыми волокнами, которые не усваиваются нашим организмом и поэтому не добавляет Вам лишних калорий.
Кроме этого уменьшите свою обычную порцию в 2 раза и Вы сами вскоре увидите, что Ваша фигура возвращается в норму.

тарелка

Совет №3 Пересмотрите свой рацион. Исключите из рациона продукты с быстроусвояемыми углеводами. Или добавьте в пищу продукты содержащие грубые волокна или клетчатку. Таким образом углеводы не будут быстро усваиваться в кровь, а значит и не будут откладываться у Вас в виде жировых отложений. Если Вы привыкли есть мучные продукты, то замените их изделия сделанные из муки грубого помола или цельного зерна.

Совет №4 Разбавляйте соки водой. Соки полезны, но в них присутствует сахар, которые увеличивает аппетит. Разбавляя сок пополам с водой, Вы тем самым снижает потребление сахара. Помните, что одна молекула глюкозы в нашем организме перерабатываются в две молекулы жира.

Вот такие простые советы помогут Вам легко и просто похудеть.