Многие люди, во время православного праздника Крещения решаются попробовать искупать в проруби. Но купаться в такое время не подготовленному человеку может сказаться «боком». Поэтому к этому процессу нужно подходить правильно и купаться в проруби нужно по всем правилам, чтобы не нанести вред здоровью.

Правила купания в проруби.
1. Никаких «горячительных» напитков как «до», так и после. Сердце и так будет испытывать немалые нагрузки, а алкоголь может вообще привести к трагедии.

2. Нужно правильно экипироваться. Верхнюю одежду нужно подбирать так, чтобы ее можно было быстро застегнуть и при это желательно, чтобы пуговиц на ней было как можно меньше. Логика простая — на улице морозец и пальцы без перчаток замерзнут очень быстро, а замерзшим пальцам будет сложно справиться с большим количеством пуговиц. О обуви тоже нужно сказать отдельно. Захватите обычные валенки. Они легко снимаются и одеваются и при этом хорошо хранят тепло.

3. Обязательно возьмите полотенце, лучше всего брать такое, которое будет хорошо впитывать влагу — махровое к примеру. Дело в том, что после того как вы искупались, необходимо вытереть тела досуха, иначе ваше тело покроется ледяной корочкой.

4. Прежде чем начать окунуться, необходимо разогреться. По приседайте, сделайте пробежку — это поможет усилить кровоток в организме и быстро нагреться. После разминки можно начинать раздеваться. Естественно на улице снег, поэтому чтобы ноги не мерзли необходимо что-то постелить. Одежду и обувь далеко не откладывайте, чтобы потом можно было быстро одеться, не бегая голыми ногами по снегу.

5. Раздевшись, не торопитесь сразу окунаться в холодную воду. Слегка окуните руки в воду, после чего нужно растереть руки. Охлаждение приводит к сужению периферических сосудов. Если происходит резкое охлаждение организма, то резко поднимется артериальное давление. Если же окунаться потихоньку, то артериальные сосуды будут сжиматься постепенно, кровь в организме перераспределяется, вследствие чего давление не растет. После того, как вы подготовите организм, можете спускаться в прорубь. Не прыгайте в воду — во первых вы не знаете глубину, а во вторых еще не известно, что может лежать на дне водоема.

6. Оказавшись в воде, не мочите голову. Резкое охлаждение лица, может стать причиной резкого снижения частоты сердечных сокращения, может возникнуть аритмия. А это противопоказано людям в пожилом возрасте и имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой.

7. Достаточно окунутся 1 раз и можно выбираться на сушу. Тут уже нужно быстро просушить тело полотенцем, одеть на ноги носки, а на руки перчатки (почитайте статью как выбрать зимние перчатки) и только после этого, уже можно одеваться и обуваться.

8. Одевшись, не стойте «колом» пробегитесь, попрыгайте, поприседайте — ведь организму нужно согреться.

9. Не забудьте взять термос с горячим и сладким чаем. Холодная вода требует от организма поддерживать стабильную температуру, на выработку этой энергии тратится глюкоза. И после холодной воды, в организме происходит резкое снижение уровня глюкозы. Сладкий чай поможет и согреться, и получить организму сахар.

Не забывайте, что к такой «шоковой», для организма, встряске нужно предварительно готовиться, чтобы потом не случилось чего плохого. Отправляясь купаться, для страховки, обязательно возьмите кого-нибудь с собой. Неподготовленному человеку не стоит долго плавать в ледяной воде, так как это чревато переохлаждением. Но самое главное, перед такой процедурой обязательно проконсультируйтесь с доктором. Ведь при определенных болезнях эта процедура просто противопоказана.