Диафрагмальное дыхание
Диафрагмальное дыхание — это специальный вид дыхательных упражнений, которые еще называют брюшным дыханием. Оно, от грудного, отличается тем, что делая вздох у человека живот увеличивается, а когда он выдыхает, то соответственно сжимается, становится меньше. Сокращаясь, диафрагма двигается вниз, воздух поступает в легкие(вздох), при выдохе, диафрагма поднимается вверх.

Почему нужно дышать животом?
Такое «правильное» дыхание имеет преимущество по сравнению с грудным. Происходит большее насыщение крови кислородом, воздух лучше проходит в верхние и нижние части легких. Увеличивается циркуляция крови в брюшной полости. Улучшается перистальтика кишечника, что обеспечивает хорошее пищеварение. Даже нервная система приходит в норму. Если вы расстроились, то с помощью «дыхания животом» можете быстро привести себя в порядок. Подсчитайте свой пульс в этот момент. Он будет учащен. После этого начинайте брюшное дыхание. И вы заметите, что ваш пульс станет реже, придет к норме. Значит, вы успокоились.

Диафрагмальное дыхание — это залог Вашего долголетия. Это легко проследить на животных – к примеру кошки или собаки, дышат часто и соответственно мало живут, а черепахи могут жить и больше 100 лет. Все долгожители дышат медленно. К занятиям «дыхание животом» приступать надо лежа, это более удобное положение.

Можно делать так:
ложитесь на койку, вдохните, воздух набирайте носом и как бы «проталкивайте» в низ легких, живот при этом немного выпячивается, сделайте задержку, считая до 3-5. Затем губы сложите трубочкой и медленно выдыхайте (живот уменьшается). Затем снова повторите, и так 30 минут ежедневно. Время для занятий желательно подобрать так, чтобы вы были отдохнувшими, тогда можно и приступать к тренировкам.
Тренируйте свой организм, научитесь дышать животом и живите долго долго.