Попробуйте ответить себе на вопрос «что влияет на работу сердца»? Наверняка вам придет на ум стандартные ответы — пагубные привычки, возможно стрессовые ситуации, ну и может добавите лишний вес. А на самом деле факторов гораздо больше и о 6 из них узнаете в этой статье.

1. Телевизор. Как это не банально, но просмотр ТВ или долгое просиживание перед экраном монитора, что в общем то одно и тоже, к добру не приводят. Как обычно человек отдыхает в выходные, берет пульт и переключает каналы или садится за клавиатуру и погружается в сеть. Время на это уходит много, а такой «отдых» приводит к гиподинамии, нарушается кровообращение в организме. Все вместе очень отрицательно влияет на то, как ваше сердце работает. Если уж уселись перед телевизором, то совместите приятное с полезным. Ведь можно смотреть любимую передачу и одновременно заниматься физкультурой. К примеру покрутить обруч, попрыгать с скакалкой, поприседать на фитболе, в общем занять себя легкими физическими нагрузками. Конечно такое не сделаешь за экраном монитора, но ведь можно отвлечься и заняться немного спортом, ведь здоровье то главнее.

2. Храпение во сне. Если вы думает, что храп лишь мешает другим нормально ночью спать, то вы ошибаетесь. На самом деле у храпящего человека может возникать кратковременные сбои при дыхание во сне (апноэ), до 30 секунд. Вроде бы немного, но за 8 часов сна, суммарное время, когда человек не дышал, наберется немало. А что это означает в плане здоровья? То что организм испытывает гипоксию (недополучает кислород), а это очень плохо влияет на сердце. Храп увеличивает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в пять раз!!! По этой причине стоит выяснить, почему человек «издает звуки ночью». Зачастую это происходит из-за того, что голова находится в неправильном положение — выбрана неправильная поза для сна или неправильная подушка. В этом случае достаточно заменить подушку на ортопедическую или сменить позу, чтобы устранить причину храпа.

3. Больные зубы. В организме все взаимосвязано. Если к примеру вы часто простужаетесь или болеете ангиной, то не поленитесь, потратьте время на прием у врача-стоматолога, чтобы вылечить зубы. Больные зубы это источник различных инфекций, а простудные заболевания опасны своими осложнениями, которые зачастую негативно влияют на миокард.

4. Чрезмерны спортивные нагрузки. Спорт конечно же укрепляет организм, тренирует мышцы, в том числе и сердечные. Но только в том случае, если занятия умеренные. Когда они становятся слишком чрезмерными, то сердцу тоже приходится «не сладко».  Если вы не занимаетесь профессионально спортом, то и перегружать «моторчик» не стоит. Достаточно будет посещения бассейна, легкий бег трусцой по утрам или после работы и лыжные прогулки зимой.

5. Переедание. Многие люди не только не правильно питаются, при этом еще и умудряются переедать. Даже если закрыть глаза на калорийность пищи, никак нельзя не отметить, что она приносит в организм холестерин (а ведь организм и так его сам вырабатывает). Если подойти к этому вопросу тривиально, то можно разделить холестерин на «плохой» и «хороший». Так вот фастфуды и пр. жирная пища, это источник «плохого» холестерина (липопротеиды низкой плотности, сокращенно ЛНП), а он как известно оседает стенках кровеносных сосудов в виде атеросклеротических бляшек. Последствия такого «знакомства» сосудов с холестерином порой бывают очень печальными — развивается либо инфаркт миокарда, либо инсульт головного мозга. И первое, и второе очень опасно для жизни, можно умереть из-за некроза миокарда или мозга, стать инвалидом, а можно просто стать «овощем» на всю оставшуюся жизнь.

6. Малое потребление грубых волокон. Очень много людей не «злоупотребляют» потреблением зелени, хлеб едят в основном белый, приготовленный из муки высшего сорта. А это приводит к тому, что организм не получает клетчатку, которая является «природным пылесосом» очищающий кишечник от шлаков, холестерина и пр. вредных для организма элементов. Исследования показали, что если человек употребляет примерно 0,3 кг. зелени (фрукты, овощи и пр.) в день, то риск, что возникнут проблемы с сердцем снижается на 20%. А ведь в большинстве своем овощи и фрукты, хлеб с отрубями — продукты низкокалорийные и богаты не только клетчаткой но и различными микроэлементами и витаминами, которые также улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Надеемся, что эта статья заставит вас задуматься о собственном здоровье и вы поймете, как образ жизни и рацион питания влияет на работу сердца.