Стрессы — это неизменный «спутник» многих жителей городов и зачастую люди пытаются «заедать» стресс, но делают это совершенно неправильно. А это в свою очередь приводит к набору лишнего веса. К примеру появились неприятности на работе и человек хватается за «быстрые» углеводы — шоколадки, печеньки, пирожное. Сладкое действительно повышает настроение. Но не стоит забывать, что при этом происходит мгновенный выброс инсулина, из-за резкого повышения сахара в крови, а это в свою очередь приводит к тому, что человеку опять хочется есть. Получается замкнутый круг, человек ест и ест, пытаясь заесть стресс, а в итоге растет жировая масса.

Поэтому если уж заедать стресс, то делать это нужно по всем правилам и тогда Вы сможете успокоиться и при этом не поправитесь.

Итак три продукта, которые помогают успокоиться
чем заесть стресс

  • Овсянка — каша, которую так любят есть на завтрак жители туманного Альбиона. Благодаря этой каше в организме увеличивается синтез гормона серотанина. А это гормон еще называют гормоном радости. Помимо этого в овсяная каша является источником не перевариваемых, пищевых волокон и сложных углеводов. Благодаря клетчатке уровень глюкозы в крови стабилен, углеводы расщепляются медленно, а это значит, что мозг «сытый» и человек не ощущает чувства голода. Съешьте 200 гр. овсянки и посмотрите как изменится ваше настроение в лучшую сторону.
  • Ромашковый чай. Этот напиток будет полезно пить перед сном. Благодаря веществам, которые есть в ромашковом чае, у человек стимулируется выработка аминокислоты — триптофана. А она в свою очередь, трансформируется в мелатонин — гормон сна. В практическом плане это значит, что выпивая такой чай, человек хорошо высыпается, а это в свою очередь помогает легче переносить стрессы. В день рекомендуется выпивать 3 чашки такого чая.
  • Спаржа. Этот продукт хорош во всех отношениях — низкокалорийный, богатый клетчаткой. С точки зрения борьбы со стрессом спаржа хороша тем, что в ней содержится достаточное количество фолиевой кислоты (витамин В9). Этот витамин необходим для процесса кроветворения, он защищает сосуды от воздействия гомоцистеин, который разрушает сосудистые стенки (обезвреживает его), а также увеличивает синтез «гормона радости» — сератонина.

Как видите заедать стресс можно, но делать это нужно правильно и тогда настроение улучшиться, а фигура не будет страдать.