Всегда нужно держать свой вес в норме. Тогда и не будет проблем с здоровьем. Сегодня поговорим о трех лучших разгрузочных днях для борьбы с лишним весом, которые предлагает ведущая передачи Елена Малышева.

1. Белковый разгрузочный день
В этот день питаемся исключительно белковой пищей. Вам понадобиться одна курочка, ее нужно отварить, убрать кожу, т.к. она достаточно калорийна. Тушку нужно разделить на шесть равных частей и употреблять мясо порционно, на протяжение всего дня. Благодаря мясу человек получает белок, но при этом чтобы его переварить организму потребуется сжигать большое количество калорий. Т.е. организм «в поте лица» тратит собственные калории, чтобы переработать куриное мясо.
Благодаря таким дням (1-2 раза в неделю) вы сможете потерять до 5 кг лишних килограммов. Ну и конечно же на забывайте, что нужно пить воду, не менее 2-х литров в день, обычной воды.

2. «Щеточный» день с овощами.
Приготовьте сырую морковку, свеклу и сельдерей — каждого продукта по 500 гр. Их необходимо натереть используя терку, сделать из этого салат и поделить на восемь, десять частей. Также на протяжение дня, употребляйте в пищу этот салатик. В сырых овощах очень много растительной клетчатки. Она улучшает перистальтику кишечника, благодаря ей улучшается состояние кишечной микрофлоры, грубые волокна помогает в профилактике запоров. Клетчатка, словно щетка, чистит кишечник. Благодаря такому «щеточному» салату и двум литрам воды, вы можете за такой день сбросить до килограмма. Хотя конечно же от вас потребуется терпения, ведь 1,5 кг растительной пищи достаточно сложно будет прожевать.

3. Разгрузочный день с грейпфрутами и зеленым чаем
Этот день будет «горьким». Но не пугайтесь, купите 5 плодов грейпфрута. У грейпфрутов низкий гликимический индекс и в нем много растительной клетчатки, помимо этого, чтобы заполнить объем желудка, пьем зеленый чай (около 10 чашек в день).
3 самых лучших разгрузочных дня
Чай и плоды отличаются своим горьковатым вкусом, который воздействую на рецепторы уменьшают аппетит. Дело в том, что мозг реагируют на горечь, считая, что в организм поступает «неправильная» пища и за счет такого «обмана» и снижается аппетит у человека. У чая еще есть мочегонный эффект, поэтому не забываем, что нужно пить чистую воду.
Благодаря такой «горечи» можно похудеть на 1 килограмм за день.

Методика простая — утром съедаем 1/2 плода, выпиваем 1 чашечку чая (8 утра), через час, выпили простую воду (стакан). Спустя час съедаем еще одну половинку фрукта, выпиваем чай (10 утра), в 11 дня выпиваем воду. И в такой последовательности едим и худеем в течение дня.

Но такой день имеет свои противопоказания. Если вы используете лекарства, которые предназначены для снижения уровня холестерина в крови (статины), то от такого дня вам нужно отказаться.